معمولا پس از جراحی تعویض مفصل ران (هیپ) و اقدام به راه اندازی بیمار پزشک جراح از فیزیوتراپی لگن برای افزایش دامنه حرکتی و کنترل محدودیت حرکتی، تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و بهبود عملکرد حرکتی بیمار استفاده می کند، به طور معمولا جلسات فیزیوتراپی مفصل ران و لگن با استفاده از لیزر پرتوان و کم توان و انجام حرکات ROM از 10 الی 15 جلسه می باشد که می توان آن را برای بیمار برنامه ریزی و اجرا نمود، آن چیزی که اهمیت دارد این است که پس از عمل جراحی تعویض مفصل هیپ اجرای خدمات فیزیوتراپی لگن باید توسط کارشناس فیزیوتراپی آگاه به اجرای حرکات فیزیوتراپی انجام شود، از آن جایی که فیزیوتراپی لگن برای افرادی تجویز می شود که عمل تعویض مفصل را انجام داده اند و قادر به حرکت به کلینیک های فیزیوتراپی نیستند اجرا و انجام این خدمات در خانه بیماران نیازمند از اهمیت و ارزش بالایی برخوردار است، انواع تمرینات لازم برای انجام فیزیوتراپی لگن در منزل شامل: تمرینات انعطافی، تقویت عضلات هیپ و پشت ران، تقویت عضلات شکم هستند که می توانند در خانه توسط فیزیوتراپیست ها اجرا گردند، مرکز خدمات پزشکی در منزل درمان نو با دارا بودن متخصصین مجرب فیزیوتراپیست می تواند در اجرای خدمات صحیح و دقیق فیزیوتراپی لگن که زیر مجموعه خدمات تخصصی فیزیوتراپی در منزل نیز می باشد جهت راه اندازی بیماران تحت جراحی هیپ و بیماران دارای مشکلات گوارشی و یبوست کمک رسان آن ها باشد که در منزل خود بدون نیاز به مراجعه مراکز درمانی و کلینیک های فیزیوتراپی توانبخشی های لازم را کسب نمایند، با ما تا انتهای مطالب همراه باشید تا در رابطه با مهم ترین نکات این خدمات اطلاعات مفیدی را خدمتتان ارائه نماییم، اگر در انتهای مطالب سوالی ذهن شما را درگیر کرد می توانید از طریق بخش کامنت ها آن را با ما درمیان بگذارید.
فیزیوتراپی لگن چگونه است؟
فیزیوتراپی لگن از دسته خدمات توانبخشی می باشد که به بهبود عملکرد کف لگن از طریق حرکات اکسرسایز ورزشی، اصلاح سبک زندگی، آموزش و درمان مانوآل برای کاهش و از بین بردن علائم محدودیت حرکتی شما مورد استفاده قرار می گیرد، فیزیوتراپی لگن انواع مختلفی دارد که از مهم ترین آن ها می توان به: فیزیوتراپی کف لگن در بارداری، فیزیوتراپی مفصل هیپ، فیزیوتراپی لگن برای درمان یبوست و فیزیوتراپی اختلالات بی اختیاری ادراری اشاره نمود، فیزیوتراپیست با استفاده از علائم بیمار اقدام به بررسی و تعیین تعداد جلسات می نماید تا از این طریق بتواند برنامه توانبخشی مناسب بیمار را ایجاد و پایش نماید، در فیزیوتراپی لگن هدف افزایش دامنه حرکتی و افزایش قوت عضلات کف لگن، عضلات ران و کمر می باشد تا بیمار بتواند انجام امور روزانه خود هرچه سریعتر باز یابد، فیزیوتراپی لگن در منزل با استفاده از دستگاه و انجام حرکات منوآل پیگیری و اجرا می شود.
علت انجام فیزیوتراپی لگن در منزل چیست؟
فیزیوتراپی لگن در منزل به بیمارانی که به تازگی جراحی تعویض مفصل لگن انجام داده یا اختلالاتی نظیر بی اختیاری ادرار و مدفوع، یبوست و بارداری دشوار دارند کمک می کند تا با انجام حرکات توانبخشی و ورزشی بتوانند به سرعت بازتوانایی های لازم را کسب کرده و هرچه سریعتر به زندگی روزمره خود بازگردند، به نقل از وبسایت لایف مارک:
Pelvic floor muscle training exercises can help strengthen the muscles under the uterus, bladder, and bowel (large intestine). They can help both men and women who have problems with urine leakage or bowel control. A pelvic floor muscle training exercise is like pretending that you have to urinate, and then holding it.
"تمرینات تمرینی عضلات کف لگن می تواند به تقویت عضلات زیر رحم، مثانه و روده (روده بزرگ) کمک کند. آنها می توانند به مردان و زنانی که مشکلات نشت ادرار یا کنترل روده دارند کمک کنند. تمرین تمرین عضلات کف لگن مانند این است که وانمود کنید که باید ادرار کنید و سپس آن را نگه دارید."
با توجه به توضیحات فوق می توانیم به این نتیجه برسیم که هدف از انجام فیزیوتراپی لگن در منزل دستیابی به اهداف زیر می باشد:
- بهبود عملکرد حرکتی >> با انجام تمرینات فیزیوتراپی، عملکرد حرکتی مفصل ران و هیپ بهبود می یابد و قدرت و انعطاف آنها افزایش می یابد.
- کاهش درد >> تمرینات فیزیوتراپی می توانند به کاهش درد و استفاده از دارو های درد کمک کنند.
- تقویت عضلات >> با انجام تمرینات مناسب، عضلات محیطی مفصل ران و هیپ تقویت شده و پایداری مفصل افزایش می یابد.
- بهبود عملکرد روزمره >> با تمرینات فیزیوتراپی فرد می تواند بهبودی در انجام فعالیت های روزمره خود مانند راه رفتن، بلند شدن و نشستن را تجربه کند، به طور کلی هدف انجام فیزیوتراپی پس از جراحی تعویض مفصل ران یا هیپ در منزل، بهبود عملکرد و کیفیت زندگی فرد پس از جراحی است.
بیشتر بخوانیم: فیزیوتراپی سالمندان در منزل چگونه برنامه ریزی و اجرا می گردد؟
انواع فیزیوتراپی لگن در منزل به چند مورد تقسیم می شود؟
فیزیوتراپی لگن در منزل به صورت کلی به کف لگن در منزل، فیزیوتراپی لگن برای یبوست، فیزیوتراپی لگن برای بارداری و فیزیوتراپی لگن برای جراحی مفصل هیپ تقسیم بندی می گردد، در هریک از انواع فیزیوتراپی ها توضیحاتی وجود دارد که بهتر از آن ها آگاهی های لازم را کسب نمایید:
فیزیوتراپی لگن شکسته
فیزیوتراپی لگن شکسته معمولا برای سالمندان و افرادی اندیکاسیون اجرا دارد که توانایی جراحی را ندارند اما نیاز به انجام حرکات و اجرای فعالیت روزانه خواهند داشتف معمولا افرادی که دچار شکستگی های حاد لگن می شوند پزشک متخصص ارتوپدی از روش جراحی جهت کنترل علائم و عوارض شکستگی استفاده می کند اما در برخی موارد پزشک با استفاده از تجویز فیزیوتراپی لگن شکسته بعد از یک دوره استراحت مقدماتی برنامه توانبخشی را برای بیمار خود تنظیم می کند، در این حالت پزشک از فیزیوتراپی با دستکاه، فیزیوتراپی دستی و ورزش درمانی و فیزیوتراپی راه اندازی استفاده خواهد کرد تا از محدودیت های حرکتی جلوگیری بعمل بیاورد.
فیزیوتراپی لگن برای یبوست
استفاده از فیزیوتراپی لگن برای یبوست با استفاده از دستگاه بیوفیدبک و انجام برخی از حرکات دستی و مانوآل قابل اجرا است که هدف از اجرای آن کنترل علائم و اختلالات مزاجی مانند یبوست می باشد، در بسیاری از موارد فیزیوتراپیست با استفاده از فیزیوتراپی کف لگن می تواند اختلالات مزمن یبوست (کانستیپیشن) را بررسی و درمان کند، دستگاه بیوفیدبک به بیمار ایمپالس هایی از طریق سنسور وارد می کند و بسیاری از سیگنال ها را نیز می گیرد تا با بررسی دقیق و دادن پاسخ به بیمار بیمار بتواند فعالیت عضلات خود را متوجه شود و فیزیوتراپیست نیز به صورت آگاهانه اقدام به انجام حرکات تمرینی برای درمان اختلالات کف لگن نماید، بیوفیدبک در تقویت عضلات کف لگن به ویژه برای درمان بی اختیاری ادرار و مدفوع، درمان یبوست مزمن، کاهش دردهای لگنی مزمن، بهبود عملکرد جنسی و مدیریت دردهای قاعدگی کاربرد های بسیار فراوانی دارد.
فیزیوتراپی کف لگن برای بارداری (فیزیوتراپی لگن و رحم)
شاید باورتان نشود اما برخی از مادران به دلیل آناتومی نامناسب Pelvis Cavity و ضعف در عضلات کف لگن متاسفانه بسیاری از بارداری های موفق خود را از دست می دهند، علت این امر عفونت های ادراری و تناسلی به همراه عدم قوام و توانایی لازم لگن جهت کنترل رحم و جفت و جنین است، همچنین مادرانی که دچار ضهف در عضلات ناحیه کمربند لگنی در جلو و استخوان‌های خاجی و دنبالچه در پشت هستند در حین زایمان نیز با اختلالاتی نظیر عدم توانایی در زور زدن طبیعی و زایمان طبیعی همراه هستند، با استفاده از حرکات فیزیوتراپی لگن برای بارداری می توان به آسانی اختلالات موجود در کف لگن که در بارداری موفقیت آمیز می تواند مخاطره آمیز باشد را درمان و از بروز عوارضی نظیر سقط مکرر و یا عفونت و بی اختیاری ادرار و مدفوع جلوگیری بعمل آورد.
فیزیوتراپی مفصل هیپ (تعویض مفصل لگن)
برای بازتوانی پس از جراحی مفصل هیپ، تمرینات فیزیوتراپی لگن در منزل می توانند بسیار مفید باشند، این تمرینات به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و بهبود حرکت کمک می کنند، به عنوان مثال تمرینات تعادلی و حرکتی، تمرینات انعطاف پذیری و تقویتی، تمرینات ارتقا پایداری و موارد مشابه جزو این دسته از توانبخشی های ناحیه لگن بعد از عمل جراحی قرار می گیرد، فیزیوتراپی لگن معمولاً با رویکرد های مختلفی انجام می شود که به ویژگی های بیمار و وضعیت او بستگی دارد، در فیزیوتراپی لگن و هیپ از رویکردهای زیر می توان استفاده نمود:
- ارزیابی اولیه >> فیزیوتراپیست ابتدا وضعیت اولیه بیمار از جمله :قدرت، انعطاف، تعادل و قابلیت حرکت را ارزیابی می کند.
- تعیین برنامه درمانی >> بر اساس ارزیابی، فیزیوتراپیست برنامه درمانی شخصی سازی شده را تنظیم می کند که شامل تمرینات تقویتی، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات تعادل و کار های مبتنی بر حرکت است.
- تمرینات تقویتی >> این تمرینات برای تقویت عضلات محیطی مفصل لگن همچنین تقویت عضلات ران، پشت ران، شکم و کمر انجام می شود.
- تمرینات انعطاف پذیری >> این تمرینات برای افزایش انعطاف و محدودیت های حرکتی در مفصل لگن استفاده می شود.
- تمرینات تعادل >> این تمرینات برای بهبود تعادل و پایداری بدن و جلوگیری از سقوط و falling مفید هستند.
- تمرینات مبتنی بر حرکت >> شامل تمرینات و حرکات خاصی است که بهبود عملکرد حرکتی و کارایی در فعالیت های روزمره را تسهیل می کنند.
انواع روش های اجرای فیزیوتراپی لگن در منزل چیست؟
اولین قدم برای تعیین نوع اجرای فیزیوتراپی لگن در منزل بررسی علائم و شرایط بیمار جهت استفاده از روش های مختلف می باشد، به طور کلی برای انجام فیزیوتراپی لگن از روش های زیر می توان بهره برد:
انجام حرکات دستی در فیزیوتراپی لگن
برای افرادی که به تبع دارای علائم کم خطرتر و کم عارضه تر هستند می توان با استفاده از فیزیوتراپی دستی یا Manual و اجرای حرکات تمرین درمانی خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل را اجرایی نمود، در این حالت فیزیوتراپیست از روش هایی ROM یا "رنج آف موشن" استفاده می کند تا عضلات نواحی کمر، لگن و باسن را تقویت کن که در نتیجه سبب افزایش مقاومت و اثرپذیری حرکات لگنی گردد، این حرکات مکی تواند شامل ابداکشن و اداکشن پا، کشش پا، کاهش رژیدیتی و تمرینات کششی لگن باشد.
فیزیوتراپی لگن با دستگاه
در فیزیوتراپی لگن با دستگاه فیزیوتراپیست از دستگاه هایی نظیر، دستگاه بیوفیدبک، دستگاه لیزر پرتوان و کم توان، دستگاه شاک ویو تراپی و دستگاه استیمولاتور بهره می ببرد تا علائم بیماری و محدودیت های حرکتی بیمار را کنترل و درمان کند، این روش ها می تواند تلفیقی از حرکات با دستگاه و یا حرکات دستی باشد که توسط فیزیوتراپیست برنامه ریزی و اجرا می گردد.
فیزیوتراپی لگن با طب سوزنی آکوپانکچر
در روش فیزیوتراپی با طب سوزنی که نوعی از الکتروتراپی فیزیوتراپی به حساب می آید کارشناس فیزیوتراپی با استفاده از تعیین نقاط یین و یانگ کمری و بررسی اختلالات و نقاط تحت تنش می تواند انواع اختلالات و کم توانیی های لگنی را تشخیص و درمان را برای بیمار شروع کند، این روش از دسته روش های طب سنتی فیزیوتراپی است که همراه با فیزیوتراپی نوین (با دستگاه های لیزر) می تواند کاربرد و اثربخشی بالایی را هم به همراه داشته باشد.
مراحل انجام فیزیوتراپی لگن در منزل چیست؟
فیزیوتراپی کف لگن یک روش مهم برای تقویت عضلات کف لگن و بهبود عملکرد آن است، این تمرینات می توانند در کنترل اختلالات ناشی از ضعف عضلات کف لگن، مانند استرس آلتراسیست و ناحیه لگنی درد موثر باشند، در این قسمت مهم ترین تمرینات لازم برای این نوع فیزیوتراپی برایتان آورده ایم:
تمرین انقباض و رهایش عضلات کف لگن
تمرین انقباض و شلکردن انقباض به تقویت عضلات لگنی کمک می کند، این تمرین را با الگوی زیر انجام دهید:
- در هر حالت نشسته یا خوابیده! عضلات کف لگن خود را منقبض کنید همانند زمانی که ادرار می نمایید.
- سپس عضلات را رها کنید و تعداد تنفس را بیشتر کنید.
- این تمرین را تا 10-15 بار تکرار کنید.
تمرین تنگ کردن و گشودن محدوده حرکت
برای افزایش مقاومت و رزیستنت عضلات کمری، خاجی و کمری می توان از تنگ کردن (منقبض کردن) استفاده نمود، این روش با الگوی زیر باید اجرایی گردد:
- در هر حالت نشسته یا خوابیده، عضلات کف لگن را به صورت محکم تنگ کنید.
- سپس آن را به آرامی گشوده و فاصله را زیاد کنید.
- این تمرین را تا 10-15 بار تکرار کنید.
تمرین تنفسی عمیق
تمرین تنفسی عمیق نیز از دسته دیگر انواع فیزیوتراپی کف لگن و لگن می باشد، برای اجرای آن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- به آرامی و عمیق نفس بکشید و محکم عضلات کف لگن را تنگ کنید.
- نفس را نگه دارید و سپس به آرامی آن را رها کنید.
- این تمرین را 10-15 بار تکرار کنید.
تمرین برای تقویت عضلات
از تمرینات تقویت عضلات در فیزیوتراپی لگن نیز می توان به موارد: خم شدن و کشیدن پاها، پلانک و ایستادن با یک پا استفاده کنید که عضلات کف لگن را تقویت می کنند.
پیشنهاد ویژه درمانی: برای دریافت خدمات پرستاری در منزل تهران می توانید به لیست ۲۱ تایی این خدمات مراجعه نمایید.
تمرینات مهم تقویت لگن در فیزیوتراپی لگن در منزل چیست؟
برای تقویت لگن در فیزیوتراپی لگن فیزیوتراپیست از یکسری تمرینات خاص استفاده می کند که بهتر است شما نیز آن را ها را بدانید، مهم ترین تمرینات در فیزیوتراپی لگن در منزل به شرح زیر می باشد:
خم شدن و کشیدن پاها (Leg Press)
با استفاده از دستگاه لگ پرس یا با استفاده از وزنه های آزاد پا های خود را خم کرده و به سمت تنه روی صفحه یا روی زمین فشار دهید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
پلانک (Plank)
در حالت شکم به پایین به حالت ایستاده بر روی دستان و سرتان برخیزید، در این حالت بدنتان باید به یک خط تقریباً راست درآید، این تمرین علاوه بر تقویت عضلات لگن، عضلات معده و پشت نیز را تقویت می کند.
سکوتی (Squats)
از یک حرکت خم شکمی با وزن بدن یا وزنه های آزاد استفاده کنید، پا های خود را به عرض شانه ها باز کنید و با خم کردن زانو ها به سمت پایین به عقب و بالا برگردید.
تنفس متناوب (Alternating Leg Lifts)
در حالت خواب بخوابید و سپس هر پا را به آرامی به سمت سقف بلند کنید، این کار را به صورت تناوب برای هر پا انجام دهید.
تمرینات عضلات پشت لگن (Hip Thrusts)
با استفاده از یک صندلی بازو های خود را بر روی صندلی قرار دهید و سپس با خم کردن زانو ها بازو های خود را به آرامی بالا و پایین بردارید.
پیسنهاد ویژه درمانی: درمان زخم بستر در منزل را با متخصصین مجرب درخواست کنید؛ وارد این صفحه شوید.
مهم ترین مزایای فیزیوتراپی لگن در منزل چیست؟
انجام فیزیوتراپی لگن در منزل پس از تعویض مفصل لگن، برطرف کردن مشکلات زنان و اختلالات کف لگن، درمان اختلالات گوارشی مانند یبوست و اختلالاتی نظیر بی اختیاری ادراری و مدفوع معمولا برای رسیدن به اهداف زیر انجام می شود:
- ارتقا دامنه حرکت
- افزایش عملکرد طبیعی عضلات
- پایداری مفاصل دیگر
- بهبود تعادل و پایداری
- افزایش استقامت
- ارتقا امید به زندگی
- افزایش عملکرد طبیعی مفاصل
- افزایش احتمال بارداری موفقیت آمیز
- انجام حرکات توانبخشی به روش اصولی
- امکان بهره گیری از خدمات تخصصی در منزل
- امکان بهره مند شدن هم زمان از خدمات پزشکی مانند سونداژ در منزل تهران برای بیمارانی که در دروره فیزیوتراپی بی اختیاری شدید دارند
بیشتر بخوانیم: چه تاثیری بر آرام سازی ذهن و روح دارد؟ در این صفحه بیشتر بخوانید: ماساژ در منزل
معایب عدم اجرای فیزیوتراپی لگن در منزل چیست؟
عدم اجرای فیزیوتراپی لگن برای درمان گستره بیماری هایی که با استفاده از این خدمات قابل درمان هستند می تواند همراه با عوارض و معایبی باشد که باید حتما به آن ها توجه شود، از مهم ترین معایب عدم اجرای خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- ضعف عضلات >> عدم انجام فیزیوتراپی می تواند منجر به ضعف عضلات محیطی مفصل ران شود که می تواند منجر به مشکلات حرکتی و کاهش استقامت بعد از جراحی شود.
- کاهش حرکت مفصل >> عدم تمرین و تقویت مفصل می تواند منجر به کاهش محدودیت حرکتی و افزایش خطر تشکیل عدم تعادل در عضلات و بافت های محیطی شود.
- افزایش درد >> فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد پس از جراحی کمک کند، بنابراین عدم اجرای آن ممکن است منجر به افزایش درد و ناراحتی شود.
- کاهش عملکرد حرکتی >> عدم اجرای فیزیوتراپی می تواند منجر به کاهش عملکرد حرکتی مفصل ران شود و در نهایت فعالیت های روزمره و کیفیت زندگی فرد تحت تاثیر قرار گیرد.
بیشتر بخوانیم: تعرفه ویزیت پزشک عمومی در منزل سال ۱۴۰۴ چقدر است؟
مهم ترین نکات خود مراقبتی در حین جلسات فیزیوتراپی لگن در منزل
پس از شروع شدن اولین جلسه فیزیوتراپی لگن در منزل خانواده بیمار و بیمار موظف هستند تا به انجام نکات خود مراقبتی اصولی اهتمام بورزند که اثرپذیری فیزیوتراپی لگن دوچندان گردد، از مهم ترین نکات خودمراقبتی که باید به آن ها توجه گردد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- اگر فیزیوتراپیست از شما خواسته تا حرکات ROM به صورت دائمی در تخت داشته باشید حتما آن ها را اجرا کنید
- در دوره فیزیوتراپی بهتر است از تغذیه مناسب برخوردار باشید، به طور مثال از پروتئین ها و رژیم غذایی پرویتامینه استفاده کنید
- برای داشتن سرعت بیشتر جوابگیری از فیزیوتراپی بهتر است به توصیه فیزیوتراپیست خود خوب گوش کنید
- اگر نیاز به حرکت در مدت زمانی که فیزیوتراپیست در منزل شما نمی باشد هست بهتر است از اصول OOB شدن با واکر پیروی کنید
- از فشارمازاد بر کمر و لگن خود خودداری کنید
- برای افرادی که هدف از فیزیوتراپی لگن درکان یبوست است حتما رژیم غذایی پرفیبر توصیه می شود
- اگر هدف از فیزیوترتپی لگن بارداری می باشد بهتر است تمریناتی که فیزیوتراپ به شما داده را به اصولی در طول روز و شب اجرایی نمایید
بیشتر بخوانیم: علت تعویض پلاسمای خون چیست؟
آیا فیزیوتراپی لگن در منزل دردناک است؟
بسته به نوع بیماری و اختلال و اینکه در چه زمانی فیزیوتراپی لگن در منزل شروع شود همچنین آستانه درد بیمار می تواند جلسات ابتدای دردناک یا بدون درد باشد، برای افزایش آگاهی شما عزیزان به لست 3 موردی زیر توجه کنید که نشان می دهد در حالت هایی امکان تحمل درد در خدمات فیزیوتراپی لگن وجود دارد:
- شدت درد قبل از شروع فیزیوتراپی >> اگر درد لگن شما قبل از شروع فیزیوتراپی بسیار شدید است، احتمالاً انجام تمرینات فیزیوتراپی ممکن است باعث افزایش درد شود، در این صورت فیزیوتراپیست شما ممکن است برنامه را به گونه ای تنظیم کند که به تدریج شدت تمرینات و درد را کاهش دهد.
- نوع تمرینات >> برخی تمرینات فیزیوتراپی ممکن است برای شما ناخوشایند باشند، مخصوصاً اگر به عضلات یا مفاصل ضعیف یا آسیب دیده فشار بیشتری وارد شود.
- تاثیر بیماری اصلی >> اگر درد لگن شما ناشی از یک بیماری مشخص مانند آرتروز یا آسیب به بافت های نرم است فیزیوتراپی ممکن است به نوعی دردناک باشد، اما این امر معمولاً بهبودی و تسکین درازمدت را برای شما فراهم می کند.
در کل هدف اصلی فیزیوتراپی لگن ارائه تسکین درازمدت و بهبودی است، اگرچه ممکن است در ابتدا یا در برخی موارد خاص دردناک باشد، مرکز درمان نو با اعزام کارشناسان با تجربه برای جلوگیری از ایجاد درد های احتمالی برنامه ریزی های لازم را برای شما اتخاذ می نماید.
بیشتر بخوانیم: صدور گواهی فوت در منزل تهران چه مدت و چگونه برنامه ریزی می گردد؟
برای تقویت لگن بعد از فیزیوتراپی لگن در منزل چه بخوریم؟
همان اندازه که فیزیوتراپی لگن از ارزش و اهمیت بالایی برخوردار است داشتن رژیم غذایی مناسب در حین جلسات و پس از اتمام فیزیوتراپی لگن نیز از اهمیت بسیار بالایی برخورار است، استفاده از تغذیه مناسب که عضلات را تقویت کند و به سلامتی کلی بدن کمک کند از الویت های غذایی حین پس از فیزیتوراپی لگن می باشد، برخی از مواد غذایی که می توانند در تقویت عضلات لگن موثر باشند عبارتند از:
پروتئین ها
مصرف مقدار کافی پروتئین برای ساخت و تقویت عضلات بسیار مهم است، منابع پروتئینی شامل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ، لبنیات پرکره، حبوبات و میوه های خشک مانند بادام و بذر های کنجد و کتان هستند.
کربوهیدرات های پیچیده
کربوهیدرات های پیچیده انرژی طولانی مدت را فراهم می کنند و برای تمرینات و تقویت عضلات ضروری هستند، نمونه هایی از منابع کربوهیدرات های پیچیده شامل غلات کامل، ماکارونی و نان چربی کم، برنج قهوه ای، سیب زمینی و سبوس های گندم هستند.
چربی های سالم
استفاده از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3 می توانند در کاهش التهاب های عضلات و بهبود بازسازی عضلات پس از تمرینات مؤثر باشند، منابع اصلی این چربی ها شامل ماهی چرب مانند سالمون، ماهی تون و ماهی ماکرل می‌باشند.
میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان ها و مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی عضلات و جلوگیری از التهاب ها مفید هستند.
میان وعده های پروتئینی
مصرف میان وعده هایی مانند موز، پنیر پروتئینی و برگه های کنجدی می تواند در تأمین انرژی و مواد غذایی برای تمرینات و تقویت عضلات کمک کند.
بیشتر بخوانیم: تفاوت همودیالیز با crrt
هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل سال ۱۴۰۴
هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل به عوامل مختلفی همانند: تعداد جلسات حضور فیزیوتراپ، استفاده از خدمات هم زمان مانند ویزیت پزشک در منزل و موارد مشابه بستگی دارد، برای افرادی که می خواهند از خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل بهره مند شوند ما لیستی از تعرفه به روز این خدمات را تنظیم کرده ایم تا آگاهی شما قبل از دریافت این خدمات افزایش یابد، هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل سال ۱۴۰۴ به شرح زیر می باشد:
- هزینه فیزیوتراپی لگن برای بارداری بدون دستگاه لیزر>> 1.500.000 هزارتومان
- هزینه فیزیوتراپی لگن برای بارداری با دستگاه لیزر >> 1.800.000 هزارتومان
- هزینه فیزیوتراپی لگن برای یبوست با دستگاه بیوفیدبک) >> 1.700.000 هزارتومان
- هزینه فیزیوتراپی لگن شکسته بدن دستگاه >> 1.480.000 هزارتومان
- هزینه فیزیوتراپی لگن شکسته با دستکاه لیزر >> 1.800.000 هزارتومان
- هزینه فیزیوتراپی تعویض مفصل لگن هیپ بدون دستگاه >> 1.480.000 هزارتومان
- هزینه فیزیوتراپی تعویض مفصل لگن هیپ با دستگاه >> 1.800.000 هزارتومان
- هزینه ایاب و ذهاب و جا به جایی دستگاه برای 22 منطقه داخل استان تهران >> رایگان
- هزینه ایاب و ذهاب و جا به جایی دستگاه برای خارج از 22 منطقه داخل استان تهران >> طبق تعرفه مصوب تاکسی اینترنتی اسنپ و تپسی سال 1404
پیشنهاد ویژه درمانی: حجامت در منزل تهران هم برای آقا و هم برای خانم ها طبق طرح انتطباق وزارت بهداشت درمان آموزش پزشکی
نحوه اعلام درخواست خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل
شما عزیزان برای اعلام درخواست خدمات فیزیوتراپی در منزل می توانید از 2 طرق تماس با شماره های 02122927270 و 09194685699 درخواست خود را به اپراتورها اعلام نمایید، کارشناسان مرکز درمان نو با دریافت اطلاعات شما و تنظیم بازه زمانی مناسب می توانند آمادگی های لازم برای اعزام را صورت داده و کارشناس کمتر از 1 ساعت به منزل شما اعزام گردد، این خدمات شبانه روزی بوده و در 7 روز هفته نیز قابلیت اجرا و انجام خواهد داشت.
فیزیوتراپی لگن در منزل تهران و مناطق تحت پوشش
ارائه خدمات فیزیوتراپی لگن و هیپ به همراه ران برای اهالی محترم استان تهران و ساکن در هر نقطه از استان تهران قابل اجرا می باشد، شما عزیزان در محله از استان تهران که باشید می توانید این خدمات را در خانه خود دریافت نمایید بی آن که نیاز به مراجعه به بیمارستان و درمانگاه فیزیوتراپی وجود داشته باشد، از مهم ترین مناطق دریافت خدمات فیزیوتراپی لگن در تهران می توان به شمال تهران، شرق تهران، غرب تهران و جنوب تهران اشاره نمود، اگر تمایل به دریافت این خدمات را دارید از طریق راه های ارتباطی مجموعه 02122927270 و 09194685699 درخواست خود را به اپراتورها اعلام نمایید.
.png)
