چگونه درد پریود کم کنیم؟

پریود یکی از دوره های طبیعی زنان است که به دلیل ریزش دیواره رحم و خونریزی می تواند همراه با درد بروز کند، عوامل مختلف نظیر آستانه درد پایین در بانوان یا بیماری های زمینه ای و شدت پریود (قاعدگی) می تواند بر تحمل درد پریود موثر باشد و در واقع شدن درد پریود را معنی کند، برخی از خانم ها به دنبال بروز دوره پریودی به حدی احساس درد و انقباض در رحم خود دارند که از جمله "دارم از درد پریود میمیرم" استفاده می کنند، عوامل مختلف می تواند بر کرامپ پریودی تاثیرگذار باشد که شناخت کنترل عوامل می تواند بر کاهش دردهای ناشی از قاعدگی (پریودی) تاثیر بگذارد و ما در این مقاله آموزشی از مرکز درمان در منزل درمان نو با شما خواهیم بود تا در خصوص مهم ترین نکات کنترل درد پریودی خدمتتان طبق نظارت محتوای پزشکی توضیحات سودمندی ارائه نماییم، در این مقاله در ابتدا در رابطه با پریودی و دوره های دردناک این پدیده خواهید خواند و سپس در خصوص تفاوت درد قاعدگی و pms می خوانید و در نهایت روش های درمان پزشکی (دارویی) طبق نظرات متخصصان و روش های درمان خانگی و رژیم غذایی اطلاعات کافی به دست خواهید آورد، این مقاله تحت قلم دکتر (سحر گرفمی متخصص زنان و زایمان) نگارش شده تا بر اساس آن آگاهی های لازم در چارچوب استناد علمی خدمتتان ارائه گردد، با ما تا انتهای مطالب همراه باشید و اگر سوالی ذهنتان را درگیر کرده است از طریق کامنت های انتهای مطالب آن را با ما در میان بگذارید.

علت درد پریود چیست؟

درد پریود، که در پزشکی به آن دیسمنوره (Dysmenorrhea) گفته میشود یکی از شایع ترین مشکلات زنان در سن باروری است، علت درد پریود معمولا به افزایش بیش از حد ماده ای به نام پروستاگلاندین در رحم برمی گردد؛ این ترکیب شیمیایی باعث انقباض شدید عضلات رحم میشود تا دیواره داخلی دفع شود، اما در بعضی افراد این انقباض ها بیش از حد طبیعی است و موجب دل درد، کمردرد و حتی حالت تهوع میشود، نوع دیگر درد پریودی یعنی دیسمنوره ثانویه؛ ریشه در بیماری هایی مثل آندومتریوز، فیبروم رحم یا التهاب لگن دارد، از دید فیزیولوژیک علت درد قاعدگی معمولاً ترکیبی از اختلال هورمونی، التهاب و حساسیت بیش از حد عصبی رحم است، آشنایی با منشاء این دردها باعث می شود انتخاب درمان هدفمندتر و مؤثرتر باشد، در خصوص مهم ترین نشانه ها و دلایل بروز درد قاعدگی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1. افزایش پروستاگلاندین و انقباض شدید رحم
2. التهاب و حساسیت عصبی رحمی
3. مشکلات هورمونی (استروژن و پروژسترون)
4. آندومتریوز و فیبروم رحم
5. استرس یا خواب ناکافی
6. عفونت رحم
7. کمبود منیزیم و کلسیم
8. سابقه پریودنامنظم

آیا درد پریودی همان درد pms است؟

درد پریودی یا دیسمنوره (Dysmenorrhea) به دردهای رحمی ای گفته می شود که هنگام شروع قاعدگی یا در روزهای اول آن رخ می دهد، این درد مستقیماً ناشی از افزایش پروستاگلاندین ها و در نتیجه انقباضات شدید رحم است، معمولاً در ناحیه شکم پایین و کمر حس می شود و با علائمی مثل تهوع یا سردی بدن همراه است، در مقابل PMS (Premenstrual Syndrome) مجموعه ای از علائم جسمی و روانی قبل از شروع پریود است که معمولاً از ۵ تا ۷ روز قبل آغاز می شود و شامل نوسانات خلق، نفخ، حساسیت سینه ها و خستگی است، مطالعات بین المللی نشان می دهند حدود ۴۵ تا ۵۰ درصد از زنان این دو وضعیت را اشتباه یکسان می پندارند در حالی که از نظر پزشکی زمان وقوع و مکانیسم درد کاملاً متفاوت اند.

پیشنهاد ویژه: استفاده از سرویس ویزیت متخصص زنان در منزل تهران برای ساکنین محترم استان تهران فراهم است، جهت دریافت اطلاعات بیشتر وارد این صفحه شوید.

درد پریود در کدام دوره های قاعدگی بیشتر است؟

شدت درد پریود (دیسمنوره) معمولاً به دوره های مختلف زندگی زنان بستگی دارد و می تواند تحت تأثیر عوامل هورمونی، سن، وضعیت زایمان و بیماری های رحمی قرار گیرد، در اغلب موارد درد پریودی در سال های ابتدایی شروع قاعدگی (نوجوانی تا اوایل ۲۰ سالگی) شدیدتر است زیرا انقباضات رحم قویتر و سطح پروستاگلاندین ها بالاتر است، پس از ازدواج یا زایمان طبیعی، شدت درد در بسیاری از زنان کاهش می یابد ولی ممکن است در برخی افراد به دلیل اختلالات رحمی، آندومتریوز یا فیبروم دوباره افزایش پیدا کند، همچنین در آستانه یائسگی (پری منوپوز)، به علت نوسانات هورمونی درد قاعدگی ممکن است غیرقابل پیش بینی باشد، برای توضیحات بیشتر درباره علل و تفاوت های نوع اولیه و ثانویه دیسمنوره به فهرست زیر توجه کنید:

درد پریودی اولیه (پریودی دیسمینوره اولیه)

دیسمنوره اولیه در زنانی دیده میشود که هیچ بیماری رحمی یا لگنی ندارند، علت اصلی درد در این موارد افزایش تولید پروستاگلاندین است که باعث انقباضات شدید رحم برای خروج بافت های قاعدگی میشود، این درد معمولاً از یک تا دو سال پس از شروع اولین پریود بروز می کند و در سنین پایین تر شدیدتر است، علائم آن شامل درد زیر شکم، کمردرد و گاهی تهوع است و در بیشتر موارد با ورزش ملایم، گرما و مسکن ها قابل کنترل است.

درد پریودی ثانویه (پریودی دیسمینوره ثانویه)

دیسمنوره ثانویه زمانی رخ می دهد که درد قاعدگی ناشی از بیماری های زمینه ای رحم یا لگن باشد، شایع ترین علل آن آندومتریوز، فیبروم رحم، عفونت لگن (PID) یا چسبندگی های پس از جراحی هستند، این نوع درد معمولاً دیرتر در زندگی (اواخر ۲۰ تا ۳۰ سالگی) ظاهر می شود، شدت بیشتری دارد و ممکن است حتی قبل از شروع خونریزی آغاز شود، درمان بسته به علت زمینه ای است و معمولاً نیاز به بررسی تخصصی توسط پزشک زنان دارد.

چرا تمرکز بر آموزش روش های کنترل درد پریود از اهمیت بالایی برخوردار است؟

درد قاعدگی پدیده ای طبیعی اما گاه ناتوان کننده است که بسیاری از زنان در دوره باروری تجربه می کنند، آگاهی و آموزش درباره شیوه های علمی کنترل این درد نقش مؤثری در ارتقای سلامت جسمی و روانی دارد، زمانی که فرد می داند منشأ درد چیست و چگونه می توان آن را مدیریت کرد از چرخه ای خسته کننده و اضطراب زا خارج می شود، راهکارهایی مانند تنظیم الگوی خواب، تغذیه مناسب، گرمادرمانی، فعالیت بدنی سبک و کنترل استرس از مؤثرترین روش ها برای کاهش شدت درد محسوب میشوند، نتایج مطالعات بالینی نشان داده است افزایش سطح آگاهی و مراقبت آگاهانه موجب کاهش ترشح هورمون های استرس و در نتیجه کاهش درد می گردد، همچنین شناخت تفاوت میان دردهای طبیعی پریود و دردهای هشداردهنده موجب مراجعه به موقع برای درمان میشود، تمرکز بر آموزش، در واقع گامی بنیادین در توانمندسازی زنان برای مراقبت علمی از سلامت خود است.

کاهش درد پریود با روش های علمی (مبتنی بر نظر پزشکان)

در گام اول از توضیح روش های درمان درد پریودی می خواهیم در خصوص روش های درمانی دارویی و پزشکی با شما صحبت کنیم، اگرچه عقیده بنده (دکتر گرفمی) این است که روش های درمانی سنتی و خانگی همیشه کم عارضه تر و کم خطرتر هستند اما استفاده از روش های درمان دارویی می تواند سرعت نتیجه بخشی را افزایش دهد، به طور پیشنهاد بنده به استفاده از 3 روش یعنی درمان دارویی و استفاده از قرص، درمان تزریقی سرم مسکن و استفاده از مکمل ها می باشد تا به اصول پزشکی بتوانیم دوره درد حاد پریودی را سپری کنیم، فهرست توضیحات این روش ها را در قسمت زیر بخوانید:

قرص برای کاهش درد پریودی (داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID))

این گروه از داروها اولین خط درمان دردهای قاعدگی محسوب می شوند و با مهار آنزیم های COX، تولید پروستاگلاندین را کاهش می دهند، مصرف آنها موجب کاهش انقباض رحم و تسکین سریع درد میشود، بهتر است دارو با تجویز پزشک و همراه غذا مصرف شود تا از آسیب معده جلوگیری شود، رایج ترین لیست این دارو ها به شرح زیر است:

• ایبوپروفن (Ibuprofen)
• ناپروکسن (Naproxen)
• مفنامیک اسید (Mefenamic Acid)
• کتورولاک (Ketorolac) تزریقی
• دیکلوفناک سدیم (Diclofenac Sodium)

استفاده از تزریق سرم مسکن برای کاهش درد پریودی

در شرایطی که درد بسیار شدید باشد یا مصرف خوراکی مؤثر واقع نشود پزشک ممکن است تزریق سرم حاوی داروهای ضداسپاسم و تسکین دهنده را توصیه کند، این روش معمولاً در خانه به ویژه توسط پرستاران مجاز و دارای کارت نظام پرستاری نیز قابل انجام است، سرم تراپی موجب جذب سریع داروها و کاهش تهوع ناشی از مصرف قرص های خوراکی می شود، برای دریافت اطلاعات بیشتر در خصوص خدمات تزریقات در منزل می توانید وارد این لینک شده و درخواستتان را به اپراتورهای درمان نو اعلام نمایید.

مکمل های کاهنده درد دوره قاعدگی

مکمل های حاوی مواد معدنی مانند منیزیم، ویتامین B6، کلسیم و ویتامین E به تنظیم انقباض های رحم و تعدیل سطح پروستاگلاندین کمک می کنند، مصرف این مکمل ها پیش از شروع پریود می تواند به کاهش درد و بهبود خلق و خو کمک کند، ۵ مکمل معتبر موجود در داروخانه های ایران به شرح زیر است:

1. یوروویتال منیزیم + ویتامین B6 (Eurho Vital Magnesium + B6): کمک به کاهش اسپاسم عضلات رحم و بهبود علائم عصبی پریود.
2. ویتان لیدی پری (Vitane Lady Pre): مکمل تخصصی بانوان برای کاهش علائم دیسمنوره و PMS.
3. کالیفرنیا گلد منیزیم سیترات (California Gold Magnesium Citrate): منیزیم با جذب بالا برای کاهش گرفتگی و دردهای عضلانی.
4. دوپل هرتس منیزیم + کلسیم اکتیو (Doppelherz Aktiv Magnesium + Calcium): مناسب برای تنظیم انقباضات عضلانی و عملکرد عصبی.
5. ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس (Wellwoman Original by Vitabiotics): مولتی ویتامین کامل بانوان با تمرکز بر تعادل هورمونی و کاهش خستگی پریودی.

کاهش درد سریع پریود خانگی با 11 روش تایید شده

کاهش درد پریود در بسیاری از افراد با استفاده از روش های خانگی علمی و تأییدشده پزشکی امکان پذیر است، این راهکارها با هدف کاهش انقباضات رحم، مهار التهاب و تعدیل پاسخ های عصبی و هورمونی عمل می کنند، اقداماتی مانند تحرک ملایم، گرمادرمانی، دمنوش های گیاهی، ماساژ، خواب کافی، تغذیه مناسب و تنظیم سبک زندگی می توانند شدت دیسمنوره را به طور قابل توجهی کاهش دهند، مطالعات نشان می دهند ترکیب چند روش ساده خانگی هم درد را کمتر می کند و هم نیاز به مصرف مداوم مسکن ها را کاهش می دهد، این روش ها برای اغلب افراد ایمن هستند و در صورت انجام درست اثرگذاری بالایی دارند، برای توضیحات کامل هر روش به لیست زیر توجه کنید:

1) تحرک کافی داشته باشید

انجام ورزش های سبک در دوران قاعدگی از نظر پزشکی در اغلب افراد بی خطر و مفید است، تمرینات ملایم مانند کشش، یوگا، پیاده روی و شنا با کاهش اسپاسم عضلانی، بهبود جریان خون لگنی و تعدیل پاسخ های عصبی هورمونی شدت دیسمنوره را کاهش می دهند، در صورت درد شدید ضعف قابل توجه یا بیماری های زمینه ای تنظیم شدت فعالیت یا استراحت توصیه می شود، این فعالیت ها بدون فشار زیاد به بدن به بهبود خلق و خو، کاهش خستگی و آرام سازی عضلات شکم و لگن کمک می کنند و برای اغلب افراد ایمن هستند.

بیشتر بخوانیم: در رژیم فستینگ چی بخوریم و چیا نخوریم؟

2) از کیسه آب گرم استفاده کنید

استفاده از کیسه آب گرم یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها برای کاهش درد پریودی است، گرما با افزایش جریان خون در ناحیه شکم و لگن باعث رساندن اکسیژن بیشتر به بافت ها و دفع مواد التهابی می شود و در نتیجه گرفتگی عضلات رحم کاهش می یابد، همچنین گرما با تحریک گیرنده های حرارتی پوست انتقال پیام های درد را در مسیرهای عصبی مهار کرده و آستانه تحمل درد را بالا می برد، این اثر آرامبخشی به شل شدن عضلات و کاهش تنش عصبی کمک می کند، توصیه می شود کیسه آب گرم را روزانه ۲ تا ۳ بار و هر بار حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه زیر شکم یا کمر قرار دهید تا شدت درد قاعدگی به طور محسوسی کاهش یابد.

3) دمنوش های گیاهی معجزه برای درد پریود هستند

دمنوش های گیاهی به دلیل داشتن ترکیبات فعالی مانند فلاونوئیدها و پلی فنول ها تأثیر چشمگیری در کاهش درد و گرفتگی های پریودی دارند، این ترکیبات با کاهش التهاب، آرام کردن عضلات رحم و تعدیل هورمون ها باعث تسکین طبیعی میشوند، گرمای دمنوش نیز مانند گرما درمانی عمل کرده و با افزایش جریان خون احساس درد و نفخ را کم می کند، بهترین دمنوش ها برای این دوران استفاده از دمنوش های آویشن، رازیانه، نعناع، بابونه، بادرنجبویه و زنجبیل هستند؛ ترکیبی از خواص ضداسپاسم، ضدالتهاب و آرامبخش دارند و بدون عارضه تعادل بدن را بازمی گردانند، در رابطه با هریک به لیست زیر بیشتر دقت کنید:

1. آویشن: ضدالتهاب و تسکین دهنده درد عضلانی رحم
2. رازیانه: تنظیم کننده هورمون ها و کاهش دهنده اسپاسم
3. نعناع: آرامبخش و ضدنفخ قاعدگی
4. بابونه: شل کننده عضلات و ضداسترس طبیعی
5. بادرنجبویه: تسکین دهنده خلق و خستگی دوران پریود
6. زنجبیل: ضدالتهاب قوی و کاهش دهنده درد و تهوع

4) استفاده از ماساژ آروماتیک برای کاهش درد پریود

ماساژ آروما تراپی رحمی با استفاده از روغن های گیاهی مانند اسطوخودوس، مریم گلی و مرزنجوش، گل رز، دارچین، رازیانه، نعنا فلفلی و میخک صدپر می تواند درد پریود را به طور طبیعی کاهش دهد، این روغن ها با خاصیت ضداسپاسم، آرام بخش و تنظیم کننده هورمون ها باعث شل شدن عضلات رحم، افزایش جریان خون لگنی و کاهش انقباضات دردناک میشوند، ماساژ ملایم ناحیه زیر ناف به مدت ۱۰–۱۵ دقیقه، ۱ تا ۲ بار در روز به ویژه در روزهای اول قاعدگی، شدت گرفتگی و استرس عصبی را کمتر می کند و به آرامش عمومی بدن کمک می کند، نام مهم ترین ماساژهای مؤثر در کاهش درد پریودی به شرح زیر است:

• ماساژ شکم پایین | Lower Abdominal Massage
• ماساژ لگن | Pelvic Massage
• ماساژ مایوفاشیال لگن | Myofascial Release (Pelvic)
• ماساژ لنفاوی لگن | Lymphatic Drainage Massage
• ماساژ رفلکسولوژی | Reflexology
• ماساژ آروما تراپی رحمی | Uterine Aromatherapy Massage

مرکز درمان نو با دارابودن ماساورهای خانم می تواند در اجرای دقیق و بی نقص این خدمات به شما کمک کند، برای دریافت اطلاعات بیشتر شما را دعوت به مشاهده صفحه ماساژ در منزل می کنیم.

5) مایعات به اندازه کافی بنوشید

نوشیدن مایعات کافی در دوران قاعدگی از نظر پزشکی نقش حمایتی مهمی در کاهش شدت دیسمنوره دارد، هیدراتاسیون مناسب با حفظ حجم خون، بهبود جریان خون لگنی و کاهش غلظت واسطه های التهابی مانند پروستاگلاندین ها می تواند اسپاسم عضلات رحم را تعدیل کند، کم آبی بدن با تشدید خستگی، سردرد و افزایش حساسیت به درد همراه استف مصرف منظم آب، دمنوش های بدون کافئین و مایعات گرم به تنظیم پاسخ های عصبی و هورمونی و کاهش احساس درد کمک می کند، منابع معتبر پزشکی مانند ACOG و NHS بر نقش اقدامات سبک حمایتی از جمله تأمین مایعات کافی در کنار ورزش ملایم و گرمادرمانی برای کنترل درد قاعدگی تأکید دارند.

6) می توانید برای کنترل درد پریودی از یوگا مدیتیشن استفاده کنید

حرکات یوگا برای کاهش درد پریود روشی طبیعی و مؤثر برای هدف گیری نواحی درگیر مانند شکم، لگن، باسن و کمر هستند، این حرکات علاوه بر کاهش گرفتگی های عضلانی به بهبود علائم روحی PMS مثل استرس و نوسانات خلقی هم کمک می کنند، ژست هایی مانند حالت کودک، گربه و گاو، چرخش درازکش، کبوتر و جسد با افزایش جریان خون، کشش ملایم عضلات و آرام سازی ذهن، شدت درد قاعدگی را کاهش می دهند، یوگا حتی برای افراد مبتدی هم قابل انجام است اما در صورت خستگی شدید یا ابتلا به بیماری هایی مانند اندومتریوز یا PCOS باید با احتیاط و مشورت پزشک انجام شود، در مجموع یوگا می تواند تجربه پریود را قابل تحمل تر و آرام تر کند.

7) خواب کافی در زمان پریود

خواب کافی در زمان پریود نقش مهمی در کاهش خستگی، درد و نوسانات خلقی دارد، در دوران قاعدگی تغییرات هورمونی می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد بنابراین حداقل ۸ ساعت خواب شبانه به تنظیم هورمون ها و افزایش انرژی بدن کمک می کند، خواب مناسب باعث کاهش حساسیت به درد، بهبود تمرکز و تقویت سیستم ایمنی می شود، رعایت ساعت خواب منظم، دوری از صفحه نمایش موبایل و لپ تاپ قبل از خواب و خوابیدن در محیطی آرام می تواند علائم خستگی و بی حوصلگی دوران پریود را به طور محسوسی کاهش دهد.

8) از نوار بهداشتی استاندارد در دوره قاعدگی استفاده کنید

استفاده از نوار بهداشتی استاندارد در دوران قاعدگی نقش مهمی در حفظ سلامت ناحیه تناسلی و پیشگیری از تحریک، عفونت و تشدید درد دارد، نوار بهداشتی های با قدرت جذب مناسب، سطح نرم و قابلیت تنفس، رطوبت اضافی را کاهش داده و از رشد باکتری ها جلوگیری می کنند، انتخاب برندهای معتبر ایرانی مانند گلریز، مای لیدی و تافته که دارای استانداردهای بهداشتی و تنوع در جذب هستند می تواند به افزایش راحتی، کاهش حساسیت پوستی و بهبود کیفیت تجربه قاعدگی کمک کند، تعویض منظم نوار بهداشتی هر ۳ تا ۴ ساعت نیز برای پیشگیری از التهاب و بوی نامطبوع ضروری است.

9) نوشیدن یک قهوه دلچسب می تواند برای دردتان معجزه کننده باشد

کافئین می تواند به صورت غیرمستقیم در کاهش دردهای قاعدگی اثرگذار باشد، این ترکیب با مهار گیرنده ها آدنوزین، انتقال پیام های درد را کند کرده و باعث آرامش و افزایش تمرکز میشود، علاوه بر آن با بهبود جریان خون و افزایش اثر مسکن های طبیعی بدن، میزان انقباض عضلات رحم و احساس گرفتگی را کاهش می دهد، البته زیاده روی در مصرف کافئین ممکن است تحریک پذیری عصبی و اسپاسم را بیشتر کند، به همین دلیل نوشیدن یک فنجان قهوه ملایم و دلچسب در روزهای قاعدگی می تواند به صورت طبیعی و لذت بخش، آرامش و کاهش درد را برایتان به ارمغان بیاورد، یک تحقیق در سال 2022 نشان داده که مصرف قهوه در حد متعادل در کاهش دردهای پریودی موثر است اگرچه کافئین زیاد یا استفاده از غذاهای شور می تواند در دراز مدت سبب تشدید دردهای پریودی نیز گردد.

پیشنهاد ویژه درمانی: ویزیت متخصص تغذیه در منزل با پزشکان تغذیه دارای بورد تخصصی.

10) دوش آب ولرم می تواند برایتان سودمند باشد

دوش آب ولرم می تواند برای کاهش دردهای پریودی بسیار سودمند باشد، گرمای ملایم آب با افزایش گردش خون در ناحیه لگن به شل شدن عضلات رحم و کاهش شدت انقباضات کمک می کند، همچنین دوش آب ولرم باعث آرام سازی سیستم عصبی و کاهش حساسیت به درد میشود، برخلاف آب داغ؛ آب ولرم خطر ضعف و افت فشار را کمتر می کند و برای اغلب افراد ایمن تر است، به همین دلیل یک دوش آب ولرم کوتاه در روزهای قاعدگی می تواند روشی ساده و در دسترس همچنین مؤثر برای تسکین طبیعی درد پریود باشد، اگرچه اگر وان دوش گرم هم داشته باشید بسیار با ارزش و اهمیت خواهد بود.

11) پوزیشن خواب مناسب را انتخاب کنید (فتال پوزیشن Fetal Position)

انتخاب پوزیشن خواب مناسب می تواند طبق تحقیقات انجام شده تأثیر قابل توجهی در کاهش دردهای پریودی داشته باشد، حالت جنینی (Fetal Position) با نزدیک کردن زانوها به شکم، فشار روی عضلات رحم را کمتر کرده و به کاهش گرفتگی ها کمک می کند، خوابیدن به پهلو با زانوی خم نیز باعث شل شدن عضلات لگن و آرامتر شدن انقباضات می شود، همچنین خواب به پشت همراه با قرار دادن یک بالش زیر زانوها، قوس طبیعی کمر را کاهش داده و فشار وارد بر شکم و لگن را کمتر می کند، استفاده از این پوزیشن ها می تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و باعث شود دوران قاعدگی را با درد کمتر و آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.

برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟

از دید پزشکی درد پریود (Dysmenorrhea) تا حد زیادی تحت تاثیر التهاب، انقباضات عضلات رحم و تعادل هورمونی است؛ به همین دلیل تغذیه می تواند نقش بسیار مهمی در شدت یا کاهش این درد داشته باشد، مطالعات نشان می دهند مواد غذایی سرشار از امگا ۳، منیزیم، ویتامین B6، کلسیم و ترکیبات گیاهی ضدالتهاب با کاهش تولید پروستاگلاندین ها به شل شدن عضلات رحم و کاهش اسپاسم کمک می کنند، برخلاف تصور تغذیه پریودی فقط «مسکن طبیعی» نیست! بلکه یک درمان حمایتی علمی است که در بسیاری از افراد باعث کاهش نیاز به داروهای ضد درد میشود، انتخاب درست خوراکی ها قبل و حین پریود می تواند هم درد را کمتر کند و هم نفخ، خستگی و نوسانات خلقی را کنترل کند، خوراکی های مؤثر برای کاهش درد پریود به طور کلی به شرح زیر است:

1. زنجبیل، بابونه، دارچین، رازیانه
2. ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین
3. موز، آلبالو، آناناس
4. شکلات تلخ (۷۰٪ به بالا)
5. مغزها و دانه ها (بادام، گردو)
6. ماست و لبنیات پروبیوتیک دار
7. مصرف منظم آب و دمنوش های گرم

چه زمانی نیاز است برای کنترل درد پریودی به پزشک مراجعه کنیم؟

در اغلب موارد درد پریود با روش های خانگی قابل کنترل است؛ اما اگر درد قاعدگی شدید و غیرقابل تحمل، طولانی مدت یا همراه با علائمی مانند خونریزی بسیار زیاد، تهوع شدید، سرگیجه، تب یا اختلال در فعالیت روزمره باشد مراجعه به پزشک ضروری است، دردهایی که به مسکن پاسخ نمی دهند یا با سابقه اندومتریوز، کیست تخمدان یا اختلالات هورمونی همراه هستند نیاز به بررسی تخصصی دارند، در چنین شرایطی استفاده از خدمات ویزیت پزشک در منزل می تواند راهکاری سریع، ایمن و دقیق برای ارزیابی و کنترل علمی درد پریودی باشد.

سوالات متداول در رابطه با روش درمان درد قاعدگی

درد پریود خیلی شدیده و مسکن جواب نمی ده؛ چیکار باید کرد؟

اگر درد شدید به مسکن پاسخ ندهد معمولاً نیاز به بررسی علت هایی مثل دیسمنوره ثانویه یا اختلالات هورمونی توسط پزشک وجود دارد.

چرا روز اول پریود دل درد غیرقابل تحمل می شود؟

در روز اول، ترشح بالای پروستاگلاندین ها باعث انقباض شدید رحم و بیشترین شدت درد قاعدگی می شود.

درد زیر شکم در پریودی چه زمانی غیرطبیعی محسوب می شود؟

وقتی درد زیر شکم همراه با خونریزی شدید، تهوع شدید یا اختلال در فعالیت روزانه باشد، غیرطبیعی تلقی می شود و باید بررسی شود.

جمع بندی و گرفتن نتایج نهایی

در «درمان نو» تلاش کردیم با بررسی عمیق رفتار کاربران در فضای جست و جوی محبوب گوگل، استفاده از منابع علمی معتبر و تلفیق آن با تجربیات بالینی راهکارهایی کاربردی و قابل اعتماد برای کنترل درد پریود ارائه دهیم، از روش های خانگی و اصلاح سبک زندگی گرفته تا مداخلات پزشکی، هدف ما کمک به کاهش درد، افزایش آگاهی و جلوگیری از مصرف بی رویه داروها بوده است تا بتوانید این دوره را با آرامش و آگاهی بیشتری پشت سر بگذارید، با درمان نو در منزل درمان شوید.